这样午睡最健康
【 发布时间 ：2014-06-02 】 【 点击次数 ：0】 【 所属分类：员工天地】
社会竞争的激烈，生活节奏的加快 ，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休。其实 ，经过了一个上午的工作 ，人体能量消耗较多，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，所谓“ 磨刀不误砍柴功”。科学合理的午睡，能让你精神抖擞，工作起来更有效率，对健康也大有裨益。“休息，是为了能走更远的路 。”这句话最能说明午睡的神奇力量。
那么 ，怎样进行午睡才算科学，才有益健康呢 ？
一 、睡前不吃油腻的食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液粘稠度 ，加重胃消化负担。
二、午饭后不宜立即躺下午睡 。午餐后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养及营养明显下降 ，易引起大脑供血不足。一般应饭后休息十几分钟再午睡。
三 、睡姿应采取头高脚低 、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾 。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少脑部供血，使人清醒后出现头晕 、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状 。有的人用手当枕头 ，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之诱发眼部疾病。另外 ，伏卧桌上会压迫胸部 ，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
四、午睡时应避免受到较强的外部刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，也应注意免受风寒。
五、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水 ，以补充血容量 ，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂或危险的工作，因为初醒时常使人产生恍惚感。
